Σύµφωνα µε πρόσφατες έρευνες, λίγα λεπτά άσκησης αρκούν για να µας βοηθήσουν να διατηρήσουµε τη νεότητά µας. Πώς όµως συµβαίνει αυτό;
Η διαδικασία της γήρανσης
Η φυσιολογική διαδικασία της γήρανσης είναι αναπόφευκτη. Ο µηχανισµός της όµως έχει πλέον µπει στο µικροσκόπιο των επιστηµόνων µε αποτέλεσµα να µπορούµε να τον αποκωδικοποιήσουµε και –γιατί όχι;– να τον ελέγξουµε, τουλάχιστον σε κάποιο βαθµό. Όπως φαίνεται λοιπόν, σηµαντικό ρόλο σε αυτή παίζουν τα τελοµερή, κοµµάτια του DNA που καθορίζουν τη µακροζωία των κυττάρων µας. Όσο περνάνε τα χρόνια τα τελοµερή µικραίνουν (ειδικά αν ζούµε µε άγχος, η διαδικασία επισπεύδεται) µε αποτέλεσµα τα κύτταρα να γερνάνε και το είδωλό µας στον καθρέφτη να αλλοιώνεται µε το πέρασµα του χρόνου. Στηριγµένοι σε αυτά τα δεδοµένα, οι ειδικοί κατέληξαν ότι η γυµναστική µπορεί να καθυστερήσει αυτή την πορεία.
Πως βοηθάει η γυμναστική
Ειδικοί του Πανεπιστηµίου της Καλιφόρνια δηµοσιεύουν µια πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα σχετικά µε το πώς η άσκηση µπορεί να µας βοηθήσει να προασπίσουµε τη νεότητά µας. Τα αποτελέσµατά της έδειξαν ότι οι γυναίκες που γυµνάζονται ακόµα και για ένα µόνο τέταρτο καθηµερινά αποβάλλουν ευκολότερα το στρες µε αποτέλεσµα να έχουν µακρύτερα τελοµερή από εκείνες που δεν γυµνάζονται. Έτσι τα κύτταρά τους δεν διατρέχουν τον ίδιο κίνδυνο µε τις γυναίκες που δεν γυµνάζονται, µε αποτέλεσµα να µην επιτρέπεται στο χρόνο να αφήσει βαθιά τα σηµάδια του. Εποµένως η άσκηση µπορεί να κρατήσει µακριά το άγχος µας και να καθυστερήσει το άγγιγµα του χρόνου. Και το πιο σηµαντικό; Με αντίτιµο µόνο ένα τέταρτο από το χρόνο µας.
Info
Φροντίστε να γυµνάζεστε σε σχετικά έντονο ρυθµό, καθώς τότε η άσκηση είναι πιο αποτελεσµατική.
Πηγή: http://www.mensonly.gr
